Гостем выпуска стала врач-терапевт, нефролог, диетолог и наш идейный вдохновитель @regina_doctor. Обсудили с Региной наиболее обсуждаемые вопросы по теме правильного питания.
Коротко о содержании диалога Максима (управляющей сети магазинов здоровых продуктов "Кормим правильно") и нашей гости Регины.
1) Как правильно и без вреда для здоровья сменить рацион на здоровый. Сложно ли это сделать и сколько времени уйдет?
Ответ: Человек должен понимать зачем ему это. Что им движет и какая мотивация стоит на пути к желаемым изменениям. 2) Поставит зримую цель и двигаться к ней. Мы - за здоровое пищевое поведение. За то, чтобы рацион был сбалансированным, богатым, насыщенным и вкусным. Не нужно ущемлять себя и запрещать что-то есть. Разные сорта мяса, конфеты и выпечка. Добро пожаловать в каталог "Кормим правильно".
2) Правильное питание - это дорого. Так ли это?
Ответ: Нет, это дешевле, чем покупать полную корзину пустых калорий, соусов, фастфуда. Еды, которая не дает энергии, вызывает отеки и приводит к лишнему весу.
Максим: А потом еще тратиться на врачей, диетологов, психологов, тренеров и БАДы. В итоге сумма выходит ощутимая.
3) За каким контентом стоит следить и каких экспертов слушать нашим зрителям?
Следите за доказательной медициной. Рекомендациями ВОЗ и международных компаний в сфере здравоохранения. Есть такой рейтинг ежегодный лучших и худших диет от американской академии. Рассказывают какая диета самая полезная и идут сверху вниз.
+ Средиземноморская
+ DASH-диета
+ Флекситарианская диета. Три основные диеты о которых любим говорить и говорим. Примечательно, что рейтингу порядка 5-7 лет, эти лидеры остаются неизменными.
Перед любой диетой и кардинальными изменениями - проконсультируйтесь с лечащим врачом и сдайте перечень анализов.
Всего разобрали 6 главных вопросов, поэтому вбивайте в поиске «Кормим правильно» и ищите полное видео на Ютубе.
Bon appetit, друзья. Давайте развивать полезные привычки вместе
Ссылка на видео:
https://www.youtube.com/watch?v=Y3VfEOMaFeY